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足のむくみにはお風呂上がりの自己流マッサージです。
イベント会場での立ち仕事をしたときにかなり悩まされました。
服装はスーツ、靴もある程度ヒール指定がありましたので。
家に帰って自分でマッサージしても全然良くならず、次の日専門のマッサージ店に行ったくらいでした。
最近はかなり運動不足にもかかわらず、たまにショッピングに行って調子に乗って歩き過ぎると、やはりむくみが酷いですね。
対策法はお風呂で浴槽に浸かりながら、自己流ですがマッサージをします。
まずは足の裏を両手親指を使って押していきます。
次にふくらはぎの裏を足首から膝の裏にかけて、ゆっくりゆっくり押していくようにします。
またお風呂上がりは、お気に入りのマッサージジェルを使って、足首から膝にかけて上へ上へと撫でるように塗っていきます。
自己流とはいえ気持ち良くてよくやってます。
簡単なマッサージをすることが私の足のむくみ対策
私は仕事で立っていることが多いので、どうしても足のむくみが出る。
それはもちろん、出かけて歩きすぎた時とか、台所仕事がたまって
長時間立ちっ放し、という時にも起きる。
やっぱり足がむくんだら、足を休める、これが一番ではないかと思う。
マッサージも良いと思う。難しいことはしなくていいので、ふくらはぎを
親指と人差し指ではさむようにして、適度な力で下から上にこする。
また、足の指を揉むのも血の巡りが良くなって、足がラクになる。
これも難しく考えず、親指と人差し指で足の指をつまんで揉む。
ふくらはぎは第二の心臓だという話もあるし、足の指の一本一本は
内臓と繋がるツボがあるというし、足を揉む、というのは身体全体にも
良い効果があると思う。
少しの時間で足のむくみ防止
デスクワークの仕事で１日約８時間ほとんど座ったまま過ごしているため、夕方になると足がぱんぱんにむくんでしまいます。
そこで、私が実践している、仕事が忙しいとにもできる足のむくみ防止方法をご紹介します。
まず、仕事をしながら座ったままでもできる方法としては、足首を回したり、かかとを上げ下げして足を動かすことです。
座りっぱなしだと、血液の循環が悪くなるので、少しでも足を動かすことで血のめぐりがよくなりむくみを防止できます。
続いては、トイレなどちょっとした時間にできる方法として、アキレス腱をのばすこととふくらはぎをもむこと。ふくらはぎは、血液を全身にめぐらせているポンプの役割をしているので、のばしたり、もんだりしてほぐすことがむくみ防止になります。どちらもちょっとした時間でできますので、お試しください。
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最近、足のむくみがひどくて困っています
アルバイトで小売業の販売の仕事をしていますが、
8時間勤務の日に売り場でずっと立ち続けてるときは、
だいたい足がむくみます。
商品の陳列など、あちこち移動したりするような作業が多いと、
それほど足がむくむこともないので、
やはり同じ姿勢で立ちっぱなしになるのがいけないのだと思います。
また事務作業でずっとパソコンのキーボードを叩いているときも、
足がむくみます。
一応、1時間に1度は立ち上がって、
トイレに行くふりをしたり、売り場を見に行くふりをして足を動かしていますが、やはり夕方頃になると厳しいですね。
こういうときは全身の血行が悪くなって、肩こりもひどくなります。
帰宅後は、風呂上がりの血行が良くなったときにマッサージ器を使用したり、
低周波治療器を使用したりしています。
効果はあまり感じられないですが、やらないよりかマシのようです。
ボールマッサージ
ヒールなどを履いていたり、長時間立った日の夜はほとんどむくみます。ただ、ホルモンのバランスによって思い当たることが無くてもむくむこともあります。寝るときは気になるようなむくみを感じなくても夜中、むくみによる痛みがあまりにもひどくて目が覚めることもあります。
血行が原因で起こる症状のため、半身浴や運動を定期的にしたほうが良さそうです。
ただ、そんな時間の余裕はあまり無いため、気になり始めたらマッサージをするようにします。整体などで誰かにしてもらうのが一番ですが、無理でしたら足やふくらはぎの裏にゴルフボール、野球かテニスボールを転がしてマッサージするのがお勧めです。寝ながらもできるので、寝るときにベッドの中でやっています。
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